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Consejos para el Plaza’s 21K

Todos los años preparamos para tí el maravilloso medio maratón Plaza’s 21k como una manera de contribuir con un estilo de vida más activo y saludable. No está demás regalarte algunos consejos para que te sientas, y vayas bien preparado; obtengas buenos resultados y minimíces la posibilidad de lesionarte.

– Realiza un entrenamiento semanas previas de 80/100 kilómetros como mínimo, por semana. Distribuidos en no menos de 5 entrenamientos semanales.
– Procura durante al menos, tres días antes, que tu dieta incluya gran cantidad de carbohidratos (cereales, pasta integral, arroz, panes y galletas).
– Hidrátate de manera eficiente durante la semana anterior.
– Antes del evento no tomes mucho café, solo el necesario.
– Elige buenos lugares de entrenamientos, antes del día de la carrera.

Y como última recomendación, visualízate logrando llegar a la meta. Es importante que tengas la certeza de que tienes la capacidad para terminar la carrera, y es lo más importante. ¡Diviértete!



Día de La Independencia de Venezuela

El 19 de abril de 1810 se declaró nuestra Independencia, y el 5 de julio de 1811 se llevó a cabo este gran proceso, es decir, se firmó el acta que dejó atrás nuestra infranqueable decisión de ser libres. Luego de 204 años seguimos celebrando con orgullo la independencia de nuestro país.

El proceso de Independencia, abarca una de las épocas más gloriosas de los nuestro país, ya que fue el momento de la historia en que obtuvimos nuestra libertad y nuestro derecho como venezolanos, todo esto gracias a grandes hombre y mártires con excelentes ideales que lucharon durante todo el proceso, y que de alguna u otra forma alimentan nuestro sentimiento patrio.

Así mismo, aprendemos de un sin fin de batallas y actos heroicos, librados por un grupo de excepcionales próceres que lucharon por nuestra libertad. Aprendemos que Francisco de Miranda, Antonio José de Sucre, José Tadeo Monagas, José Antonio Páez, Santiago Mariño, Manuel Piar, Carlos Soublette, Rafael Urdaneta, etc., son algunos de nuestros principales héroes. Se nos repite insistentemente que pelearon por nosotros con gallardía, con honor, con disciplina y gran coraje, todos bajo el liderazgo de Simón Bolívar el máximo héroe.



Bondades de las palmas

Las palmas son plantas que pueden tener más de 192 usos juntando todas sus partes, pero los más frecuentes: con sus hojas, frutos y tronco.

En total son 196 los tipos de palma que existen en nuestro planeta, abarcando usos desde la construcción de viviendas, alimento, uso medicinal, hasta la elaboración de combustible.

Son plantas que representan un gran potencial para el planeta, ya que sus usos son múltiples. Venezuela es un país privilegiado, por tener tal patrimonio genético en su vegetación, ya que estas plantas están presentes en países tropicales. Las especies más representativas son las palmas estera, se utiliza para hacer artesanías y esteras que se elaboran con las hojas jóvenes de la palma, herencia de tradición indígena milenaria.



Feliz Día del Padre

En la actualidad se celebra el Día del padre en todos los países de Latinoamérica y en muchos otros países del mundo, como un día festivo para celebrar la paternidad y la crianza que también puede ser ejercida por un hombre.
Papá, siempre ha sido visto como la figura proveedora, de rectitud, mando, y disciplina. A papá es justo, necesario y digno celebrarlo. Ya que todo padre es figura de responsabilidad y honra.

Un papá de estos tiempos, no suele ser tan rígido, comparte responsabilidades de familia con mamá, ayuda en los quehaceres de la casa y hasta nos cuida cuando mamá no está, sin dejar a un lado su figura firme de formación del hogar.

Por eso, cada tercer domingo del mes de junio, celebramos que tenemos un padre responsable, que crea lazos de valores indestructibles en nuestras familias y que hace nuestra cotidianidad más divertida y que le agrega sentido del humor.



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