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4.000 participantes tiñeron de verde a Caracas en el Medio Maratón 21K y Caminata 5K de Fundación Plaza´s

Por sexto año consecutivo, Caracas fue el escenario para este evento deportivo que contó con las certificaciones de la International Association of Athletics Federations (IAAF) y la Association of International Marathons and Distance Races (AIMS)

 

Más de 4.000 deportistas recorrieron las calles del Municipio Chacao, Baruta y Sucre de la ciudad de Caracas este domingo 20 de septiembre, en la 6ta edición del Medio Maratón 21K y Caminata 5K de la Fundación Plaza’s Alimentando Conciencia, una iniciativa que forma parte de la tradición deportiva del país.

Este evento deportivo se realizó por 6to año consecutivo a beneficio de la Fundación Techo, organización privada sin fines de lucro que trabaja activamente por la reinserción laboral de personas en condición de indigencia, aportando atención integral médica, psicológica, psiquiátrica y apoyo en aseo personal, alimentación y vestido.

El punto de partida fue la plaza Alfredo Sadel en Las Mercedes, donde desde las 6 de la mañana comenzaron a salir corredores en un encuentro emotivo de camaradería y espíritu deportivo. De igual manera, al llegar a la meta los asistentes disfrutaron de una sesión de bailoterapia y la premiación de los ganadores.

En sintonía con las iniciativas verdes promovidas por Automercados Plaza´s, durante la entrega del kit el día sábado y en el transcurso de la mañana del domingo, se desarrolló la tradicional Jornada de Reciclaje con el apoyo de EcoClick, Scouts de Venezuela y las Brigadas Azules, logrando recolectar un total de 4.800 Kgs de material reciclable entregado a las recicladoras y evitando así su desecho a vertederos.

Más de 4.000 deportistas nos acompañaron el día de hoy, tiñendo de verde las calles caraqueñas y enalteciendo nuestra filosofía de una vida sana con conciencia social y ecológica. Nos sentimos comprometidos y seguimos apostando al deporte como bienestar social comunitario, dirigiendo nuestros esfuerzos a beneficiar instituciones que busquen mejorar la calidad de vida de las personas más necesitadas”, explica Lisandro Rodrigues, presidente de la Fundación Plaza’s Alimentando Conciencia.

Esta carrera es tan solo una de las iniciativas que organiza la Fundación Plaza´s Alimentando Conciencia para contribuir con las personas más necesitadas. En lo que va de 2015, se han realizado donativos a la Casa Ronald McDonald´s, a la Unidad Educativa Juan Pablo Bonet de Fe y Alegría y a la Fundación Autismo en Voz Alta –en alianza con Coca-Cola FEMSA-, en apoyo a los programas de atención integral a niños con esta condición. Igualmente, se organizó el V Torneo de Golf “Copa Fundación Plaza’s Alimentando Conciencia”, a favor la Asociación Venezolano Americana de Amistad (AVAA) y una Cena Benéfica en apoyo a la organización Aldeas Infantiles SOS Venezuela.

Para conocer mayor información sobre esta y otras iniciativas de la Fundación, consulta las cuentas de Twitter e Instagram como @elplazas y de Facebook, a través del perfil Automercados Plazas.

Los ganadores

Absolutos Fem.
Wilyeska Suárez Williams 1:23:08
Jennifer Zambrano Null 1:25:21
Marisela González Silva 1:29:38
Absolutos Masc.
William Díaz Null 1:10:29
Jesse Corro Null 1:11:35
Angelo Antonio Olivo Bonilla 1:11:40
Silla de Rueda Fem.
Yenny Ruza Null 1:23:01
Mercedes Carolina Gómez López 1:24:28
Belkis Barazarte Sarmiento 2:32:13
Silla de Rueda Masc.
Juan Ramón Valladares Hernández 0:53:00
Jesús Aguilar Null 0:56:12
Héctor Corredor 1:01:15

 

Media Maratón Plazas 2015 1

Media Maratón Plazas 2015 5

Media Maratón Plazas 2015 4

Media Maratón Plazas 2015 2



Media Maratón Plaza’s 21K y Caminata Participativa Plaza’s 5K

En este resumen encontrarás lo más relevante de la Sexta Media Maratón Plaza’s 21K y Caminata Participativa Plaza’s 5K.



Fin de semana #Plazas21K

Llegó la fecha que todos estábamos esperando. Este fin de semana se realiza la edición 2015 de la Media Maratón #Plazas21K y la Caminata Participativa #Plazas5K que lleva por lema “Corre y Camina #PorUnVerdePlaneta a beneficio de Fundación Techo”.

Por sexto año consecutivo, este evento se realiza a favor de la Fundación Techo, cuya labor principal es dar atención integral a adultos en situación de calle y facilitar su reinserción en diversos ámbitos de la vida social.

Mañana sábado de 9.00 am hasta las 4:00 pm nos encontraremos en la Plaza Alfredo Sadel esperando a los corredores y caminantes inscritos. Ahí, además de retirar su kit, podrán participar en la Jornada de Reciclaje “Por Un Verde Planeta” que realizaremos junto a nuestros amigos de Ecoclick hasta las 2:00 pm. También disfrutarán de nuestro acostumbrado Pasta Party.

La competición en sí se realizará el domingo 20 de septiembre de 2015 y contará con un trazado avalado por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF).

La media maratón se iniciará a las 6:00 am en las inmediaciones de la Plaza Alfredo Sadel, los maratonistas tomarán hacia la Avenida Principal de Chuao para seguir a la Avenida Río de Janeiro. Luego empalman con la Avenida Francisco de Miranda a la altura de Macaracuay y continúan hacia Altamira donde retornan por la misma ruta hasta Las Mercedes.

Por otra parte, la caminata de 5 kilómetros parte a las 7:00am desde la Plaza Alfredo Sadel. Los participantes recorrerán la Avenida Principal de las Mercedes, subirán por la Av. La Guairita hasta el Hotel Eurobuilding donde bajarán a la Avenida Rio de Janeiro y la Avenida Principal de Bello Monte. En la Calle Alejandría retornan hasta llegar a Las Mercedes.

¡Te esperamos!

plazas21k

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Qué comer antes de la carrera Plaza’s

El desayuno es la comida más importante del día. Para quienes salen a correr muy temprano, los alimentos pre y post-entrenamiento varían en su proporción. Cuando decimos desayuno, tradicionalmente pensamos en el sándwich, arepa, cereal o panquecas, pero muchas personas consideran que esos alimentos serán muy pesados para consumir tan tempranito. Por eso prefieren consumir ese tipo de alimentos o preparaciones después de entrenar.

Se puede hacer un “pre-desayuno”, donde se debe favorecer el consumo de alimentos de bajo índice glucémico, así como incrementar un intercambio de carbohidratos si la duración de la actividad física será superior a los 45 minutos. Ese pre-desayuno o merienda pre–competencia debe realizarse de 30 a 60 minutos antes de la carrera y debe tener las siguientes características:

10 – 15 % del requerimiento calórico total
7 – 21 g de proteínas
5 – 15 g de carbohidratos
< 1 g grasa Los aperitivos inteligentemente programados pueden dar al cuerpo el combustible que necesita para ganar músculo, quemar grasa, y recuperarse lo mejor que pueda. A continuación te ofrecemos algunos ejemplos de preparaciones a consumir antes de ir a una carrera o caminata: · Sándwich de pan integral con jamón, tomate y alfalfa · Yogurt con fruta · Avena con leche · Merengadas de cambur u otra fruta · Pan tostado con mantequilla de maní y mermelada · Torta o ponqué de zanahoria y nueces · Barras de Granola o Cereal · Palitos de Célery o Apio España con mantequilla de maní o almendras y pasitas Recuerda que la alimentación y el deporte deben ser actividades estrechamente relacionadas, pues si una persona se alimenta de manera adecuada, las probabilidades de sentir fatiga excesiva en el cuerpo disminuyen considerablemente, ya que entran proteínas y minerales que ayudan a obtener un balance ideal en la salud. De allí que se afirme que los progresos dependen en un 70 % de la alimentación y el 30 % restante entre el entrenamiento y el descanso. La dieta del deportista debe ser equilibrada, debe cubrir y garantizar un buen aporte de hidratos de carbono, proteínas y grasas junto con las vitaminas y minerales. También resulta importante recordar que la hidratación es clave, puesto que si el organismo está bien hidratado y nutrido, el rendimiento, la resistencia y la velocidad no se verán afectados.



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