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Transforma tu vida, combatiendo el estrés.

Sabemos que en la cotidianidad, en nuestras actividades diarias, hay situaciones específicas que nos hacen cambiar de estado de ánimo; nuestra manera de pensar puede volverse negativa, pero hay pequeñas acciones que podemos tomar para sobrellevar tal situación y/o evitarla. Las cosas maravillosas de la vida, son más simples de lo que parece y sobretodo, son gratis.

Transforma tu día con estos 10 hábitos:

1. Lo mejor ante cualquier situación, es aceptarla. Aprender aceptar la realidad, y lo que pasó y seguir adelante, es cosa de valientes.
2. Enfócate en ti; concéntrate en tus asuntos, en tus actividades, en tu vida personal; deja de preocuparte tanto por los demás, lo más importante para ti, eres tú.
3. No te tomes nada personal, evita producirte conflictos mentales con este tip tan importante.
4. Deja de apegarte a situaciones de las cuales sabes que no tienes control, es decir, no tengas expectativas.
5. Vive el ahora, por lo demás puedes preocuparte luego.
6. Disfruta de tu compañía, de esta manera tendrás más tiempo para relajarte, pensar y disfrutar de buenos momentos.
7. Las emociones, son reflejos de cómo te sientes, así que déjalas fluir, verás que después te sentirás mejor.
8. Sé tú mismo, la mejor manera de agradar es siendo auténticos, no necesitas compararte con otra persona, ya que todos tenemos el mismo valor.
9. Aliméntate bien, recuerda que para tener la energía necesaria y sobrevivir al día a día, nuestro cuerpo necesita de una buena alimentación y nutrición.
10. Agradece. Recuerda que todo pasa por algo, y todo es para bien, por ese simple hecho, agradece todo lo que pasa en tu vida.



Sonrisas Saludables

Apostamos a que muchas veces has escuchado la frase: “tu salud comienza por una buena sonrisa”. La salud de nuestra boca es importante ya que es una de las que más se refleja en cada uno de nosotros, pero no sólo se trata de tener una dentadura muy blanca; ni siquiera se trata de las caries, que es lo que mayormente nos arrastra al odontólogo, sino de una serie de problemas que se desencadenan y afectan más allá de nuestra boca, a nuestro cuerpo.

Muchos odontólogos afirman que en la actualidad, por el ritmo de vida tan apresurado que llevamos diariamente, descuidamos factores fundamentales para nuestra salud, como lo es la alimentación; aspecto tan básico para nuestro bienestar, incluyendo el buen estado bucal. Ante este hecho, los especialistas recomiendan evitar cierto tipo de alimentos y agregar otros a nuestra dieta diaria, como fresas, verduras de hoja verde, leche por su alto contenido de calcio, chicles sin azúcar, y mucha agua.

Pero por otra parte hay especialistas que sugieren evitar el exceso de cítricos en nuestra dieta, ya que afecta al esmalte de la dentadura por su ácido, el vino, ya que provoca manchas en los dientes y sequedad bucal, y por último el exceso de golosinas por su contenido de azúcar.

No debemos olvidar que el cepillado es fundamental, para presumir una sonrisa sana e higiénica; pero también es una altamente aconsejablee utilizar el hilo dental, ya que éste llega a lugares donde el cepillo no llega. Lo recomendable es cepillarse luego de cada comida, dejando un intervalo de 30 minutos después que se termine de comer. Si necesitas atender un evento importante inmediatamente después de la comida, puedes utilizar entonces enjuague bucal o chicles sin azúcar



Labios perfectos

En muchas ocasiones nos olvidamos de que la piel de los labios, por falta de hidratación continua, puede resecarse, bien sea por hidratarse poco con alguna crema, ingerir poco líquido, los rayos del sol, el frío, entre otros factores.

Para nosotras, no es secreto que queremos que los labios sean nuestro principal atractivo, por ello, siempre estamos pendiente de tratamientos para que no se noten agrietados, y secos. Más bien, siempre buscamos la manera que parezcan más voluminosos y hasta suaves.

En este post hablaremos sobre las maneras más prácticas y fáciles que puedes implementar para una apariencia saludable en tus labios.

Lo más esencial es la exfoliación. El principal objetivo de exfoliar tus labios es remover todas las células muertas que existen. Dependiendo de la sensibilidad de tus labios, tendrás que evaluar la regularidad con que lo harás. Los productos que puedes utilizar para agregar nutrientes durante la exfoliación son azúcar y miel, los cuales se mezclan de manera sencilla, y se aplican durante 5 a10 minutos, para luego enjuagar con agua tibia.

Otro de los hábitos, poco saludables, que deberíamos evitar para proteger nuestros labios, es el fumar. Fumar, afecta de manera directa a la salud de tus labios, ya que genera la aceleración de arrugas alrededor de la boca, severa sequedad y mal aliento.

Ejercicios Labiales, ¡Sí, así como lo lees! Como cualquier parte del cuerpo necesita ejercicio para tener mayor vitalidad, de la misma manera los labios lo necesitan. El ejercicio más recomendable es el siguiente: pon los labios como si fueras a dar un beso, por varios minutos; luego estiras sonriendo y relajas. Si lo haces todos los días, podrás notar la diferencia.



Comer entre horas te hace conservar la línea

Siempre hemos sabido, que para tener un peso acorde con nuestra contextura, y nuestra altura, necesitamos comer varias veces al día; el objetivo de estos aperitivos, que pueden ser sencillos entre horas, es que nuestro metabolismo funcione de manera regular, y que al momento que toquen las comidas principales del día, no se llegue de manera desesperada, comiendo más de lo que necesitamos. Lo que llamamos picar entre horas, puede basarse en pequeñas porciones de comida ligera, jugos o cereales, que aliviarán tu estómago, y se convertirán en una práctica imprescindible para cuidar la línea.
Por lógica, debemos saber que estos tentempiés, deberían ser de comida saludable, teniendo previsión de los alimentos con que vamos a acompañar nuestras meriendas. Para ello, te recomendamos:

Jugo de frutas o verduras; por ser enteramente naturales, la mejor opción es tomarlos a la primera hora del día, es decir, a media mañana, luego del desayuno, pero antes del almuerzo. Este jugo de frutas o verdura hará que tu sistema digestivo funcione de manera correcta durante el día.

Pan integral; este tipo de pan, por lo general es parecido al pan clásico, sólo que sacia de manera más efectiva. Un bocadillo de este tipo de pan, puede ir acompañado de jamón de pavo, que vienen bajos en calorías, con alguna rueda de tomate y una hoja de lechuga.

Galletas Integrales; este tipo de galletas por lo general son livianas, así que dos son suficiente para una merienda. Podemos acompañarlas con algún jugo de frutas.

¿Chocolate? Si, pero que no contenga leche, del oscuro; lo recomendable es que se coma esporádicamente, y que sea 70% cacao.

Por otra parte, están los yogures descremados; siempre son una buena opción para acompañar las galletas integrales o los cereales.

Frutos secos; este tipo de aperitivos corresponden a alimentos que contienen grasas insaturadas, buenas para la salud cardiovascular. Es importante recordar que se debe ingerir una porción moderada, de lo contrario se disparan las calorías.



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