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Recomendaciones para un diciembre sin excesos

Con el último mes del año comenzamos una época de fiestas, unidad familiar, oportunidad para viajar, encontrarnos con buenos amigos y comer muchas delicias. Sin embargo, muchos vivimos esta época con desenfreno y luego, en enero, vemos las consecuencias.

Hoy queremos compartir estas recomendaciones para pasar un diciembre controlado:

• En el mes que más comemos pongamos control sobre la dieta. Mantén una alimentación balanceada y guarda las delicias navideñas solo para las fechas de celebración.
• No hagas dietas estrictas en este mes pero evita platos con alto contenido calórico.
• Durante la preparación de las hallacas suprime las tiras de tocino, no uses manteca sino un poco de aceite vegetal y cambia el cochino por pollo o pavo.
• Evita el consumo en exceso de alcohol ya que este produce un deterioro de la capacidad nerviosa para realizar labores complejas como conducir.
• Evita que los niños jueguen con productos pirotécnicos o fuegos artificiales con el fin de evitar quemaduras.
• Planifica tus actividades en función de tu presupuesto. Evita excesos que te dejen en precarias condiciones económicas al comenzar el nuevo año.
• Administra las solicitudes de tus hijos, planifica el presupuesto para juguetes y estrenos de ropa.
• Aprovecha las fechas para compartir con las personas que amas, dale más valor al afecto y la unión familiar que a los excesos.



Colágeno: No sólo para la piel

El colágeno es el componente del cuerpo encargado de que todos nuestros músculos y sus derivados se encuentren en buen estado, además de que esta proteína le brinda elasticidad y lozanía a la piel.

Es importante promover en nuestra alimentación el consumo de alimentos que contengan esta proteína o estimulen su producción; frutas y verduras como: el mango, la naranja, y el brócoli están encargados de promoverla, así como los frutos rojos y secos. Por otra parte, la carne, el pescado y los huevos contienen altos niveles de colágeno.

Al cumplir 30 años, que es cuando el cuerpo inicia su periodo de pérdida de masa muscular si no reforzamos los niveles de colágeno, y es cuando comienzan los dolores inesperados en las articulaciones, debemos poner especial cuidado a este tema.



Hábitos matutinos que ayudan a tu salud

Cada mañana al levantarnos, cada uno de nosotros tiene algún hábito bien sea positivo o negativo al despertar y quizás mientras se arregla para salir a trabajar. Resulta que en estos hábitos o costumbres debemos aprender a detectar cuáles son los que nos ayudan a tener a largo plazo vitalidad.

Uno de los primeras costumbres que puedes adoptar, trata de recibir luz solar. Los dermatólogos siempre han recomendado que el sol mañanero es el mejor para la piel, ya que posee vitamina C y además ayuda al metabolismo, ya que estos rayos de luz activan el reloj biológico y por ende se tiene más energía y el organismo trabaja de mejor manera.

Un vaso de agua también es ideal apenas despertamos; ya que luego de largas horas de sueño el cuerpo suele estar deshidratado. Es recomendable un vaso de agua mineral todas las mañanas. Asimismo, sal temprano de tu casa e inicia una rutina de ejercicios, ya que esto hace que el cuerpo libere endorfinas y permita llevar un día organizado, con energía y tranquilo.

El desayuno también es parte de los buenos hábitos mañaneros, resulta que si no nos alimentamos al despertar, sino que salimos apurados al trabajo o universidad, nuestros niveles de azúcar recaen y es cuando empezamos a sentirnos mareados y sin ánimos. Es importante tener una alimentación balanceada en la mañana, incluyendo algo ligeramente dulce para que tus niveles regresen a la normalidad, luego de una jornada larga de sueño.



Trucos de belleza que debes saber

El secreto para que una mujer se sienta bien consigo, es caminar erguida, sonreír y tener confianza en todos tus pasos. Pero además de estos esenciales trucos; todas las mujeres sabemos que hay más de un tip de belleza que no estarían demás.

1. Las cremas hidratantes, tienen mucho poder, no las subestimes. Tengas cualquier tipo de piel, es importante utilizar una buena crema hidratante. Los dermatólogos recomiendan que cada mujer debería empezar a cuidar su cutis a partir de los 20 años, que es donde realmente dicha crema iniciará su efecto.

2. Protector solar, para el antienvejecimiento. Creo que todos sabemos, que la exposición excesiva al sol, promueve el envejecimiento de nuestra piel rápidamente. Pero, lo que debes saber es que es uno de los principales productos antienvejecimiento; no sólo funciona de cara a evitar el cáncer de piel. Lo ideal es que apliques protector en tu rostro dos o tres veces al día, y antes del maquillaje.

3. Instrumentos adecuados para cada trabajo. Resulta que toda mujer tiene muchos tipos de maquillaje, pero casi nunca tiene las brochas e instrumentos necesarios para aplicárselos, y por lo tanto, se pierde el producto.

4. Aprende a elegir a un limpiador. Todos los días nos lavamos la cara con agua y jabón, pero es importante que reconsideres la manera de limpiar tu rostro. Es importante que utilices un limpiador suave. El número de veces que limpias tu rostro también es importante, ya que si lo haces en exceso puedes destruir la capa dérmica encargada de proteger tu piel .



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